健康食品を服用する人は増加傾向にあります。今日販売されているサプリメントで注目を浴びているのは、NMN（ニコチンアミドモノヌクレオチド）と呼ばれる物質で、エネルギーレベル、認知機能、および代謝の改善に役立つとして、世界的に研究が進んでいます。
NMNの基礎知識
NMNは、重要なNAD+の前駆体であり、エネルギーの生産、DNA修復、および遺伝子発現の調節に関与しています。NMNは、体内のNAD+のレベルを増加させる特定の経路を活性化することによって働きます。そのNAD+は、細胞の健康維持に不可欠な役割を果たします。加齢に伴い、NAD+のレベルは低下し、エネルギー生産の減少や酸化的ダメージの増加につながります。NMNサプリメントは、NMNを摂取することで、NAD+レベルを増加させ、結果的に老化を遅らせるのに役立つことがマウス実験では証明されています。
NMNはいつ、どのように摂取すべきですか？
NMNサプリメントを摂取する場合、タイミングと摂取量が鍵となります。NMNは朝食をとる前に摂取すると、活動期である昼間にNAD+を増やすことができ、1日を健やかに過ごしやすくなると言われています。さらに、NAD+の摂取は小腸での吸収が最も効率が良いとされており、朝食前に摂取すると、胃酸の影響を受けづらく、効率よく小腸に届くといわれております。さらにサプリメントのカプセルに「耐酸性カプセル」が使われているとより、胃酸の影響を受けづらくなり効率的にNMNを摂取することができるのでお勧めです。摂取量の目安として、１日あたり1250mgまで安全に摂取できるという研究結果があります。より多く摂取する方がよいとされていますので、１日当たり300～1,000mg摂取できるサプリメントがより良いでしょう。
NMNサプリメントの副作用の可能性
NMNは医師の処方する「医薬品」ではなく、あくまで食品なので、一般的に安全であると考えられています。
おわりに
NMNは胃酸の出づらい朝食前に飲んでいただくことがよいでしょう。摂取量としては300～1,000mg摂取できるサプリメントを選ぶことをおすすめします。最初は低用量を選んで、高用量へと変更する方いるので、いろいろと試してみてください。
